C’est fait ! Programme achevé !

Maintenant je me demande quoi faire, en tout cas c’est clair que je vais continuer car les résultats sont là !!

Tu m’a déjà beaucoup aidé, mais si tu veux bien me donner ton point de vue sur mon projet.

Je te plante le décor : j’ai 46 ans je mesure 1m90. Une alimentation trop riche depuis toujours, cuisine au beurre, beaucoup de féculent, une petite touche de légumes pour la couleur lol, et des sucreries très régulièrement.

Mes abdos ? Jamais vu !

Habillé ça va, je fais illusion la plupart du temps, mais le fat au niveau du bide est là et les poignées d’amour aussi.

Avant le 1er janvier 2019, bonnes résolutions j’entreprends une reprise en main.

Je tombe sur tes vidéos et d’autres, et j’en déduis une conduite à tenir :

Jeûne intermittent

Inversion de la pyramide…

Desintox aux sucres

Je favorise les féculents à ig bas

Marche quotidienne

Bilan :

1er janvier : poids 96.3, masse grasse 24.2%, masse musculaire 72%

Au mois de juin je passe à – 9kg de poids, -6%de masse grasse et + 6% de masse musculaire.

Et la ton programme vivafit arrive. Sans y réfléchir vraiment je m’abonne.

Parfois seulement 2 séances par semaine mais c’est le minimum. Plutôt 3 voir 4.

Grâce a une diet respectée la plupart du temps,

Mes dernières données sont : poids 81 kg

Masse grasse 14,2 et masse musculaire 81,5

Soit depuis le début de l’année environ 15 kg de perdu

Et 10 %de fat en moins, 10% de muscles en plus.